シミ 医薬品

ダイエット中のおやつ

おやつを食べない。これがダイエットの方法としてはよく用いられますが、
おやつそのものがダイエットの敵とはいいがたい部分があります。

 

おやつの効能は、昼ごはんと夕ごはんの間に不足する
栄養分の補給が主な目的ですし、精神的に疲れきった疲労を
補給するために必要最低限の等分を補給することも目的のひとつです。

 

ですから、おやつだといって糖分ばかりを取りすぎるのではなく、
チョコレートなら2かけら程度にして、その分カロリーの少ない
おやつ用昆布やゼリーなどを代わりに摂取して、
満腹感を持たせるようにすることをお勧めします。

 

また、おやつを食べたときは、その分カロリーを控えた
夕食をとることを特にお勧めします。
付き合いや接待などでそれができない場合は、
おやつの時にブラックコーヒーを飲み、
糖分が体内に過剰摂取されないように予防しておくことも
あわせてお勧めします。

 

おやつそのものがダイエットに悪ではないことを理解し、
本当に不足する栄養を補うためのタイミングだと思えば、
そんなにおやつを改善することは苦にならないと思います。

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